Llevar una alimentación saludable, rica en nutrientes esenciales como vitaminas, minerales, proteínas, grasas y carbohidratos no es una tarea sencilla. Recurrir a la dieta del huevo puede ser una alternativa a la que recurrir durante un corto periodo de tiempo para lograr bajar de peso más rápido.
Este plan de alimentación tiene como base el huevo, que acelera el metabolismo hasta en un 30% y es uno de los alimentos más completos nutricionalmente hablando. Sin embargo, también suma otros productos como pollo, cerdo, pescado, verduras de hoja verde, frutas e incluso pan.
Cabe destacar que el huevo es uno de los mejores alimentos para bajar de peso y adelgazar los kilos de más en solo 2 semanas, ya que es rico en proteínas, grasas saludables, son bajos en calorías y generan saciedad.
Bajar de peso: cómo es la dieta del huevo para adelgazar
La dieta del huevo consiste en incluir huevos en, al menos, una comida diaria. Se trata de un pan bajo en carbohidratos y alto en proteínas, por lo que ayuda a adelgazar sin perder la masa muscular.
Después de seguir la dieta del huevo durante dos semanas, se pueden adelgazar 11 kilos. Sin embargo, no es conveniente extenderla por más tiempo porque puede ser perjudicial para la salud. Antes, consulta con un nutricionista.
Qué comer en la dieta del huevo
- Huevos.
- Proteínas magras: pollo, pavo, cerdo, pescado, atú, bacalao y salmón.
- Verduras de hoja verde: col rizada, espinaca, rúcula.
- Verduras sin almidón: champiñones, pimientos, brócoli, calabacines.
- Pan.
- Frutas bajas en azúcar: pomelo, naranja, limón.
Alimentos prohibidos en la dieta del huevo
- Lácteos: leche, queso, yogur.
- Cereales: pan, pasta, avena, cereales.
- Bebidas y alimentos con azúcar añadido: jugos, refrescos, alcohol, dulces, postres.
- Carnes procesadas: salchichas, tocino, hamburguesas.
- Verduras con almidón: maíz, guisantes, papas, legumbres.
- Frutas con mucha azúcar: mango, uva, cereza, plátano.
Plan de alimentación: dieta del huevo
Desayuno:
- 1 fruta y 2 huevos cocidos
- 2 huevos cocidos
Almuerzo:
- Pollo y ensalada
- Verduras al vapor, queso y 2 huevos cocidos
- Ensalada de atún
- Verduras y pollo al vapor
Cena:
- Ensalada, 2 huevos cocidos y 1 naranja
- Pollo y ensalada
- Ensalada y 2 huevos cocidos
- Una proteína magra y ensalada
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