Cómo hacerle frente al calor sin sucumbir

Ante la persistencia de las altas temperaturas que se están registrando en la región, la Secretaría de Salud Pública municipal reitera una serie de recomendaciones para evitar las consecuencias provocadas por el intenso calor.

En este sentido, desde la cartera sanitaria hicieron hincapié en que los días calurosos y húmedos pueden provocar riesgos en la salud, motivo por el cual se debe estar atento y tomar medidas preventivas.

Asimismo, recordaron que el golpe de calor afecta a personas de cualquier edad, aunque muy especialmente a ancianos y niños, por lo que se debe priorizar, en estos grupos etários, tanto la hidratación como la nutrición.

Los síntomas de un golpe de calor son: dolor de cabeza, náuseas, temperatura corporal elevada, confusión, pérdida de conciencia, respiración y pulso débil, piel enrojecida, caliente y seca.

Ante cualquiera de estos síntomas, se indicó, es importante consultar al médico, trasladar al afectado a un lugar fresco y ventilado, ofrecerle agua, quitarle la ropa, mojando con agua fría todo el cuerpo. No se debe administrar medicamentos antifebriles, ni tampoco friccionar la piel con alcohol.

Los más vulnerables

Quienes tienen mayores riesgos son: los menores de 5 años y más aún los menores de 1 año; los que padecen enfermedades crónicas, cardíacas, renales, mentales o neurológicas; los niños con fiebre por otra causa o diarrea; los niños obesos o desnutridos, y los que tienen la piel quemada por el sol.

Para el cuidado de los niños se recomienda ofrecerles agua o jugos naturales en forma frecuente sin esperar a que los pidan; ofrecer el pecho más seguido a los lactantes; no dar líquidos o comidas calientes o pesadas; bañarlos o mojarles todo el cuerpo con frecuencia; proponer actividades tranquilas, y evitar juegos intensos. También es importante evitar que transiten y jueguen expuestos al sol, menos aún en horario del mediodía o a la tarde temprano. Si deben transitar bajo el sol, ponerles sombreros y usar protectores solares, como también vestirlos con ropa holgada, liviana, de algodón y colores claros. Y, para tener en cuenta, nunca dejarlos dentro de un vehículo estacionado y cerrado.

Adultos, también

En el caso de los adolescentes y adultos se recomienda no consumir bebidas con alcohol ya que aumentan la temperatura corporal y las pérdidas de líquido; no es conveniente tomar cerveza ante la sed y el calor. Además, aumentar el consumo de líquidos sin esperar a tener sed para mantener una hidratación adecuada. Asimismo, evitar esfuerzos físicos o actividades deportivas exigentes, sentarse y descansar cuando sientan mareos o fatiga. También evitar comidas abundantes y mejor ingerir verduras y frutas. Para una buena hidratación tomar mucho líquido y evitar las bebidas alcohólicas.