Bajar de peso en poco tiempo: la dieta del huevo para adelgazar 11 kilos en 2 semanas

Cabe destacar que el huevo es uno de los mejores alimentos para bajar de peso y adelgazar los kilos de más en solo 2 semanas, ya que es rico en proteínas, grasas saludables, son bajos en calorías y generan saciedad.

Bajar de peso: cómo es la dieta del huevo para adelgazar

La dieta del huevo consiste en incluir huevos en, al menos, una comida diaria. Se trata de un pan bajo en carbohidratos y alto en proteínas, por lo que ayuda a adelgazar sin perder la masa muscular.

Después de seguir la dieta del huevo durante dos semanas, se pueden adelgazar 11 kilos. Sin embargo, no es conveniente extenderla por más tiempo porque puede ser perjudicial para la salud. Antes, consulta con un nutricionista.

Qué comer en la dieta del huevo

• Huevos.
• Proteínas magras: pollo, pavo, cerdo, pescado, atú, bacalao y salmón.
• Verduras de hoja verde: col rizada, espinaca, rúcula.
• Verduras sin almidón: champiñones, pimientos, brócoli, calabacines.
• Pan.
• Frutas bajas en azúcar: pomelo, naranja, limón.

Alimentos prohibidos en la dieta del huevo

• Lácteos: leche, queso, yogur.
• Cereales: pan, pasta, avena, cereales.
• Bebidas y alimentos con azúcar añadido: jugos, refrescos, alcohol, dulces, postres.
• Carnes procesadas: salchichas, tocino, hamburguesas.
• Verduras con almidón: maíz, guisantes, papas, legumbres.
• Frutas con mucha azúcar: mango, uva, cereza, plátano.

Plan de alimentación: dieta del huevo

Desayuno:

• 1 fruta y 2 huevos cocidos
• 2 huevos cocidos

Almuerzo:

• Pollo y ensalada
• Verduras al vapor, queso y 2 huevos cocidos
• Ensalada de atún
• Verduras y pollo al vapor

Cena:

• Ensalada, 2 huevos cocidos y 1 naranja
• Pollo y ensalada
• Ensalada y 2 huevos cocidos
• Una proteína magra y ensalada