Más que amor: los beneficios para la salud de dormir en pareja, según la ciencia

Además de ser una práctica natural como esencial para lograr recuperar energía después de una jornada laboral, un viaje o diferentes actividades que se realicen en un día, dormir también es una acción que demuestra afecto, cariño y respeto hacia la persona con la que se duerme al lado y, ese ejercicio genera el fortalecimiento del vínculo entre ambos individuos.

En consecuencia, son múltiples los beneficios que genera el solo hecho de dormir acompañados y, van desde los psicológicos hasta los fisiológicos, según distintos estudios desarrollados por el campo de la psicología y la neurociencia del sueño.

Los beneficios dependen de la calidad del vínculo, por lo que dormir acompañado en relaciones conflictivas o con personas con trastornos del sueño como, por ejemplo, como ronquidos intensos o insomnio puede tener el efecto contrario, es decir:

• Estrés.
• Interrupción del sueño.
• Malestar emocional.

Pero, en el caso de hacerlo al lado de la persona indicada, los beneficios son variados.

Beneficios psicológicos de dormir acompañado

Reducción del estrés y la ansiedad

• Dormir con una persona de confianza, ya sea, una pareja, un hijo, por ejemplo, puede reducir los niveles de cortisol, la hormona del estrés porque la compañía de otro ser humano genera una sensación de seguridad emocional.

Aumento de la oxitocina

• El contacto físico como abrazarse o dormir cerca eleva los niveles de oxitocina, conocida como la hormona del amor o del vínculo, que promueve la relajación y el apego emocional.

Mejora del estado de ánimo

• Al liberar neurotransmisores como la serotonina, dormir acompañado puede contribuir a un mejor estado de ánimo general, incluso al día siguiente.

Sentido de conexión y pertenencia

• Compartir la cama refuerza el vínculo emocional entre las personas, fortaleciendo la sensación de intimidad y confianza.

Disminución de sentimientos de soledad

• Las personas que sufren de soledad o aislamiento emocional pueden experimentar un mayor bienestar cuando comparten el sueño con alguien cercano.

Beneficios fisiológicos y del sueño

Mejora la calidad del sueño

• En relaciones saludables, el ritmo respiratorio y cardíaco se sincroniza, lo que promueve un sueño más profundo como reparador.

Regulación de la temperatura corporal

• El calor corporal compartido puede ayudar a mantener una temperatura ideal para dormir.

Ritmo circadiano más estable

• Dormir junto a alguien con hábitos regulares puede ayudar a sincronizar horarios y mejorar la consistencia del ciclo sueño-vigilia.